Belirsizlikle Yaşamak: Her Şeyi Bilmeden Adım Atmak

Bir başvurunun sonucunu beklemek, taşınacağınız şehri seçmek veya bir ilişkide ne olacağını bilememek yorucu olabilir. İnsan bazen yeterince düşünürse belirsizliğin tamamını ortadan kaldırabileceğini umar. Oysa bazı bilgiler henüz yoktur. Belirsizlikle yaşamak, sonucu önemsememek değil; sonucu beklerken bugünün nasıl geçeceğine de yer açmaktır.

Bilgi eksikliği ile zihinsel senaryoyu ayırmak

“Cevap henüz gelmedi” bildiğiniz bir durumdur. “Kesin olumsuz cevap gelecek” ise bir tahmindir. Olumsuz ihtimal mümkün olabilir; ancak mümkün olması gerçekleştiği anlamına gelmez. Bekleme sırasında bu iki cümleyi ayırmak, nasıl bir bilgiye gerçekten ulaşabildiğinizi görmenize yardımcı olabilir.

NHS’nin değişim rehberi, uzak geleceğin tamamına odaklanmak yerine kısa vadeli ihtiyaçlara ve yapılabilecek küçük görevlere bakmayı önerir. Bu öneri, ekonomik veya ilişkisel bir sorunu tek başına çözeceği anlamına gelmez. Belirsizliğin içindeki bazı seçimleri daha görünür kılmayı amaçlar.

İki sütun, tek günlük adım

Bir sayfayı “Benim yapabileceğim” ve “Şu an kontrolümde olmayan” diye ayırabilirsiniz. Başvurunuzun sonucunu belirlemek ikinci sütundadır. İletişim adresini kontrol etmek, uygun zamanda bilgi istemek ve başka seçenekleri araştırmak ilk sütuna yazılabilir. Bugün ilk sütundan yalnızca bir adım seçin.

Bu alıştırmanın amacı sürekli plan yapmak değildir. Aynı listeye defalarca dönüp başka bir güvence bulmaya çalıştığınızı fark ederseniz durabilirsiniz. Bir kararın bütün sonuçlarını önceden bilmeniz mümkün olmayabilir. Kendi ölçütlerinizi belirlemek, mutlak bir garanti aramaktan farklıdır.

Beklerken hayatı tamamen askıya almamak

“Sonuç gelsin, sonra arkadaşlarımla görüşürüm” veya “Önce her şey netleşsin, sonra dinlenirim” cümlelerini düşünün. Belirsizlik uzun sürdüğünde bekleme, gününüzün tamamını kaplayabilir. Sizin için anlamlı olan sıradan bir alışkanlığı korumak, belirsizlik bitmediği hâlde yaşamınızın devam ettiğini hatırlatabilir.

Örneğin sonuç beklediğiniz günün akşamına kısa bir yemek planı koyabilirsiniz. Bu plan sizin için iyi gelmiyorsa başka bir şey seçin. Yapmak istediğiniz şeyin büyük, verimli veya sosyal olması gerekmez. Bir hobiye yirmi dakika ayırmak ile sessizce dinlenmek farklı ihtiyaçlara karşılık gelebilir.

Yakınlarınızdan nasıl destek isteyebilirsiniz?

Karşınızdaki kişi “Kesin iyi olacak” diyerek yardımcı olmaya çalışabilir. Sizse sonuç tahmininden çok anlatmak ve duyulmak istiyor olabilirsiniz. “Ne olacağını birlikte tahmin etmek yerine, bu beklemenin beni nasıl etkilediğini anlatmak istiyorum” demek konuşmayı istediğiniz yere taşıyabilir. Hangi desteğe ihtiyacınız olduğunu bilmediğinizde bunu söylemek de mümkündür.

Kaygım varsa karar vermemeli miyim?

Bir miktar kaygı varken karar almak mümkündür. Önemli bir kararda seçenekleri, koşulları ve gerektiğinde ilgili profesyonel bilgiyi değerlendirebilirsiniz. Kaygının varlığı tek başına kararın yanlış olduğunu göstermez.

Belirsizliği kabul etmek vazgeçmek midir?

Kabul, bilginin şu an sınırlı olduğunu görmek olabilir. Hedefiniz için çalışmayı ve ihtiyaç duyduğunuz desteği aramayı sürdürebilirsiniz.

Zihniniz sürekli aynı ihtimallere dönüyorsa ruminasyon yazımızı okuyabilirsiniz. Görüşme sürecimizi inceleyip ücretsiz ön görüşmede sorularınızı bizimle paylaşabilirsiniz.