# Ahlerua Psikoloji

> Psikoloji yazıları ve psikolojik danışmanlık


## Posts

- [Bir hobiye başlamak için “yetenekli” olmanız gerekmiyor: Yetişkinlikte yeni bir uğraş edinmek](https://ahlerua.com/yetiskinlikte-yeni-bir-ugrasa-baslamak/): Yetişkinlikte yeni bir uğraşa başlamayı zorlaştıran düşünceler, bir hobinin ruhsal iyi oluşa olası katkıları ve haftada yarım saatle başlayan küçük, gerçekçi bir plan.
- [Başkasına iyilik yapmak size de iyi gelir mi? Küçük iyiliklerin ruh hâlinize etkisi](https://ahlerua.com/iyilik-yapmak-ruh-haline-iyi-gelir-mi/): Başkası için yapılan küçük iyilikler, olumlu duygular, amaç duygusu ve bağ kurma yoluyla yapan kişinin ruh hâlini de destekleyebilir. Bir çalışmanın bulguları, kendinizi tüketmeden başlamanın yolları ve ne zaman bir uzmanla konuşmanın iyi gelebileceği.
- [İyi bir haber verildiğinde ne diyorsunuz? Sevinci paylaşmanın ilişkiye katkısı](https://ahlerua.com/iyi-haber-verildiginde-ne-diyorsunuz/): Biri size iyi bir haber verdiğinde verdiğiniz karşılık, o anın ve ilişkinin nasıl hissettireceğini etkiler. Araştırmalar ne söylüyor, dört karşılık türü nedir ve ilk birkaç dakikada neler yapılabilir?
- [Başarınızı şansa mı bağlıyorsunuz? Sahtekârlık hissini (imposter sendromu) tanımak](https://ahlerua.com/basariyi-sansa-baglamak-sahtekarlik-hissi/): Tebrik edildiğinizde içinizden “Şanstı” ya da “Yakında anlarlar” mı geçiyor? Sahtekârlık hissinin ne olduğunu, gündelik hayatta nasıl göründüğünü, bu iç sesle nasıl başa çıkabileceğinizi ve ne zaman bir uzmanla konuşmanın iyi geleceğini anlatıyoruz.
- [Günler kısalınca ruh haliniz de mi değişiyor? Mevsimsel düşüşü fark etmek](https://ahlerua.com/gunler-kisalinca-ruh-hali/): Sonbahar ve kışta günler kısalınca daha durgun hissetmek yaygındır. Kış hüznü ile mevsimsel duygudurum bozukluğu arasındaki farkı, olası nedenleri, deneyebileceğiniz küçük adımları ve ne zaman uzmana başvurmanın iyi geleceğini anlatıyoruz.
- [Ayrılıktan sonra: Zihniniz hâlâ o ilişkideyse](https://ahlerua.com/ayriliktan-sonra-zihniniz-hala-o-iliskideyse/): Ayrılıktan sonra zihnin neden o ilişkiye dönüp durduğunu, eski partnerin sosyal medyasını kontrol etmenin neden çoğu zaman rahatlatmadığını ve günlük rutinleri küçük adımlarla yeniden kurmanın yollarını anlatıyoruz.
- [Sosyal medyada kıyaslama: Başkalarının vitrinine bakıp kendinizi eksik hissetmek](https://ahlerua.com/sosyal-medyada-kiyaslama/): Akışta gördüğümüz, başkalarının seçilmiş anlarıdır; biz ise onları kendi günümüzün tamamıyla kıyaslarız. Sosyal medyadaki kıyaslamanın öz değerle ilişkisini, kıyas döngüsünü fark etmeyi, deneyebileceğiniz adımları ve ne zaman destek almanın iyi geleceğini anlatıyoruz.
- [Panik anında yanınızdakine ne söylenmeli? Yakınınıza sakin bir şekilde eşlik etmek](https://ahlerua.com/panik-aninda-yakinina-eslik-etmek/): Yakınınız panik atak yaşarken ne söyleyebilirsiniz, nasıl eşlik edebilirsiniz? Kısa ve sakin cümleler, birlikte yavaş nefes, ortamı sadeleştirmek, ne zaman acil yardım çağrılacağı ve ne zaman bir uzmana başvurmanın iyi geleceği.
- [“Elalem ne der?” sesi kimin sesi? Yargılanma korkusunu tanımak](https://ahlerua.com/elalem-ne-der-yargilanma-korkusu/): Kararlarımızı yöneten “Elalem ne der?” sesi nereden gelir, neden olduğundan daha yüksek duyulur ve kendi tercihinize küçük adımlarla nasıl alan açabilirsiniz? Spot ışığı etkisi araştırmasından ve NHS rehberlerinden yararlanarak.
- [Çocuklarda öfke nöbetleri: Sakin kalmak ve eşlik etmek](https://ahlerua.com/cocuklarda-ofke-nobetleri/): Öfke nöbetleri küçük çocuklarda sık görülür. Nöbetten önce, nöbet sırasında ve sonrasında sakin kalmak, sınırı korumak ve bağı onarmak için kaynaklara dayalı pratik önerileri ve ne zaman destek almanın uygun olduğunu bu yazıda bulabilirsiniz.
- [Stres yükünü fark etmek: Günlük hayat ne zaman ağırlaşır?](https://ahlerua.com/stres-yukunu-fark-etmek/): Gündelik hayat daralırken stres yükünü fark etmek, ihtiyacınızı somutlaştırmak ve destek istemek üzerine; yaşamın içinden örneklerle bir rehber.
- [Online Danışmanlık İçin Görüşme Ortamınızı Nasıl Hazırlayabilirsiniz?](https://ahlerua.com/online-danismanlik-ortamini-hazirlamak/): Online danışmanlık öncesinde mahremiyet, ses, bağlantı ve kesinti planını düşünerek rahatça konuşabileceğiniz bir ortam için pratik hazırlıklar yapın.
- [İlk Psikolojik Görüşmede Neler Konuşulur, Neler Sorabilirsiniz?](https://ahlerua.com/ilk-psikolojik-gorusmede-beklentiler/): İlk psikolojik görüşmede ihtiyaçlarınızı anlatmayı, gizlilik ve çalışma biçimi hakkında soru sormayı ve süreçten beklentilerinizi düşünmeyi inceleyin.
- [Psikolojik Destek Almaya Hazırlanmak: İlk Adımdan Önce Düşünebilecekleriniz](https://ahlerua.com/psikolojik-destek-almaya-hazirlanmak/): Psikolojik desteğe başvurmayı düşünüyorsanız ihtiyaçlarınızı anlatmak, sorularınızı belirlemek ve ilk görüşmeye hazırlanmak için somut başlangıçlar.
- [Hayır Demek ve Suçluluk: Sınırınızı Daha Açık Nasıl Anlatabilirsiniz?](https://ahlerua.com/hayir-demek-ve-sucluluk/): Bir isteği reddettikten sonra suçluluk duyduğunuzda sınırınızı anlamak, kısa ve açık cümleler kurmak ve ilişkide sorumluluğu ayırmak için örnekler.
- [Yas Yaşayan Bir Yakına Nasıl Destek Olabiliriz?](https://ahlerua.com/yas-yasayan-yakina-destek/): Kayıp yaşayan bir yakınınıza yaklaşırken ne söyleyebileceğinizi, günlük desteği nasıl sunabileceğinizi ve kişisel sınırlarınızı birlikte düşünün.
- [Ailede Değişim Yaşanırken Günlük Rutinleri Nasıl Koruyabiliriz?](https://ahlerua.com/ailede-degisim-ve-rutin/): Taşınma, iş değişimi veya aile düzenindeki yeniliklerde çocuklar için tanıdık rutinleri korumayı, esnek planları ve açık konuşmaları değerlendirin.
- [Çocuğun Okula Uyumu: Sabahları Zorlandığında Nereden Başlamalı?](https://ahlerua.com/cocugun-okula-uyumu/): Okula başlama veya dönüş döneminde sabahları zorlanan çocuğu anlamak, öğretmenle iletişim kurmak ve daha öngörülebilir bir düzen için öneriler.
- [Ebeveyn Tükenmişliği: Günlük Yükü Fark Etmek ve Destek İstemek](https://ahlerua.com/ebeveyn-tukenmisligi-ve-destek/): Ebeveynlik yükü biriktiğinde dinlenme ihtiyacını, görünmeyen sorumlulukları ve yardım istemeyi günlük örneklerle daha yakından değerlendirin.
- [Ergenle İletişim: Sohbeti Sorguya Dönüştürmeden Yaklaşmak](https://ahlerua.com/ergenle-iletisim-kurmak/): Ergenlikte kısa yanıtlar, mahremiyet ihtiyacı ve fikir ayrılıklarıyla karşılaştığınızda iletişimi açık tutacak somut konuşma yollarını inceleyin.
- [Çocuklarla Duygular Hakkında Nasıl Konuşulur?](https://ahlerua.com/cocuklarla-duygular-hakkinda-konusmak/): Çocuğun duygularını anlamasına yardımcı olacak konuşma örneklerini, yaşa uygun soruları ve zor anlarda bağlantıyı korumanın yollarını keşfedin.
- [Çiftlerde Duygusal Yakınlık: Aynı Evde Birbirine Zaman Ayırmak](https://ahlerua.com/ciftlerde-duygusal-yakinlik/): Gündelik sorumluluklar arasında çiftlerde duygusal yakınlığa nasıl yer açılır? Dinlemek, küçük paylaşımlar ve ortak zaman üzerine düşünün.
- [Yalnızlık ve Sosyal Bağlar: Kalabalık İçinde de Yalnız Olmak](https://ahlerua.com/yalnizlik-ve-sosyal-baglar/): Yalnızlık yalnızca çevrenizde kaç kişi olduğuyla ilgili değildir. Bağ kurma ihtiyacınızı ve size uygun küçük sosyal adımları birlikte düşünün.
- [Çatışma Anında Nasıl Konuşabiliriz?](https://ahlerua.com/catisma-aninda-nasil-konusabiliriz/): Bir anlaşmazlık büyürken ne söylemek istediğinizi kaybediyor musunuz? Konuşma zamanı, somut örnekler ve dinlemeye alan açmak üzerine bir rehber.
- [İlişkilerde Sınır Koymak: Yakınlık İçinde Kendinize Yer Açmak](https://ahlerua.com/iliskilerde-sinir-koymak/): İlişkilerde sınır koymak uzaklaşmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Zaman, mahremiyet ve sorumluluklarla ilgili ihtiyaçlarınızı ifade etmeyi düşünün.
- [İşten Sonra Zihni Dinlendirmek: Mesaiyi Eve Taşırken](https://ahlerua.com/isten-sonra-zihni-dinlendirmek/): Mesai bittiği hâlde zihniniz işte mi kalıyor? İşten eve geçiş, ulaşılabilirlik ve dinlenme ihtiyaçlarınızı gerçekçi sınırlar içinde değerlendirin.
- [Erteleme ve Duygular: Başlamak Neden Bazen Zor Gelir?](https://ahlerua.com/erteleme-ve-duygular/): Ertelemenin duygusal tarafını merak edin: zor bir işe başlarken sıkılma, belirsizlik ve hata yapma endişesiyle ilişkinizi somut örneklerle inceleyin.
- [Belirsizlikle Yaşamak: Her Şeyi Bilmeden Adım Atmak](https://ahlerua.com/belirsizlikle-yasamak/): Belirsizlikle başa çıkarken kontrol edebildiklerinizi ayırın. İş, ilişkiler ve yaşam değişimlerinde küçük, gerçekçi adımlara nasıl yer açabilirsiniz?
- [Ruminasyon: Aynı Düşüncelere Dönüp Durmak](https://ahlerua.com/ruminasyon-ayni-dusunceleri-tekrarlamak/): Aynı konuşmayı zihninizde tekrar tekrar mı canlandırıyorsunuz? Ruminasyonu problem çözmeden ayırmayı ve günlük yaşamda fark etmeyi keşfedin.
- [Zor Zamanlarda Kendine Şefkat Nasıl Gösterilir?](https://ahlerua.com/zor-zamanlarda-kendine-sefkat/): Kendine şefkat, sorumluluktan kaçmak değildir. Bir hata sonrasında iç konuşmanızı ve kendinize yaklaşımınızı günlük örneklerle değerlendirin.
- [Duygusal İhtiyaçlarımızı Nasıl Fark Ederiz?](https://ahlerua.com/duygusal-ihtiyaclarimizi-nasil-fark-ederiz/): Duygularınızın arkasındaki dinlenme, yakınlık ve anlaşılma ihtiyacını nasıl fark edebilirsiniz? Günlük yaşamdan örneklerle kendinize alan açın.
- [Terapi İşe Yarıyor Mu?](https://ahlerua.com/terapi-ise-yariyor-mu/): Kısa cevap: Evet, terapi doğru şekilde yürütüldüğünde oldukça etkilidir.
- [Çocuklarda Alt Islatma Neden Olur?](https://ahlerua.com/cocuklarda-alt-islatma-neden-olur/): Çocuklarda alt ıslatma (enürezis), birçok ailenin karşılaştığı yaygın bir durumdur.
- [Ekran Bağımlılığı Çocukları Nasıl Etkiler?](https://ahlerua.com/ekran-bagimliligi-cocuklari-nasil-etkiler/): Günümüzde çocuklar çok erken yaşlarda ekranlarla tanışıyor. Tabletler, telefonlar ve televizyonlar çocukların hayatının bir parçası haline gelmiş durumda.
- [Savaş ve Kriz Ortamlarının Çocuklar Üzerindeki Psikolojik Etkileri](https://ahlerua.com/savas-ve-kriz-ortamlarinin-cocuklar-uzerindeki-psikolojik-etkileri/): Son dönemde yaşanan savaşlar ve küresel krizler, yalnızca bu olayların yaşandığı bölgeleri değil, dünyanın farklı yerlerinde yaşayan bireyleri de psikolojik olarak etkilemektedir.
- [Online Terapi İşe Yarıyor Mu?](https://ahlerua.com/online-terapi-ise-yariyor-mu/): Son yıllarda özellikle dijitalleşmenin artmasıyla birlikte online terapi oldukça yaygın hale gelmiştir.
- [Pozitif Ebeveynlik Nedir? Nasıl Uygulanır?](https://ahlerua.com/pozitif-ebeveynlik-nedir-nasil-uygulanir/): Günümüzde birçok anne-baba, çocuk yetiştirirken hem sınır koyabilmek hem de sevgi dolu bir ilişki kurabilmek arasında denge kurmakta zorlanmaktadır.
- [Çocuklarda Şiddet Eğilimi: Nedenleri, Belirtileri ve Önleme Yolları](https://ahlerua.com/cocuklarda-siddet-egilimi-nedenleri-belirtileri-ve-onleme-yollari/): Son yıllarda çocuklarda öfke kontrolü ve şiddet davranışları konusunda ebeveynlerin kaygıları giderek artmaktadır.
- [Tükenmişlik Sendromu (Burnout)](https://ahlerua.com/tukenmislik-sendromu-burnout/): Son zamanlarda sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Sabah uyandığınızda dinlenmiş olmak yerine daha bitkin misiniz?
- [Sosyal Anksiyete: Kalabalıklar İçinde Yalnız Hissetmek](https://ahlerua.com/sosyal-anksiyete-kalabaliklar-icinde-yalniz-hissetmek/): Sosyal ortamlarda konuşurken kalbinizin hızlandığını, ellerinizin terlediğini ya da yanlış bir şey söylemekten aşırı derecede korktuğunuzu hiç fark ettiniz mi?
- [Sınav Stresi: Başarıyı Engelleyen Bir Yük mü, Doğru Yönetildiğinde Bir Güç mü?](https://ahlerua.com/sinav-stresi-basariyi-engelleyen-bir-yuk-mu-dogru-yonetildiginde-bir-guc-mu/): Sınav dönemleri; öğrenciler, gençler ve hatta yetişkinler için yoğun kaygı, baskı ve beklentiyle dolu zamanlar olabilir.
- [Sürdürülebilirlik: İnsan, Toplum ve Aile Boyutu](https://ahlerua.com/surdurulebilirlik-insan-toplum-ve-aile-boyutu/): Sürdürülebilirlik kavramı uzun yıllar boyunca ağırlıklı olarak çevre, iklim değişikliği ve enerji politikaları üzerinden tartışılmıştır.
- [Depresyon Nedir?](https://ahlerua.com/depresyon-nedir/): Depresyon, ruh halinin, düşünce tarzının, davranışların ve fiziksel sağlığın ciddi bir şekilde etkilendiği bir ruh sağlığı bozukluğudur.
- [Tırnak Yeme Problemi](https://ahlerua.com/tirnak-yeme-problemi/): Tırnak yeme, birçok insanın stres, endişe, sıkıntı veya sıkıcı durumlarla başa çıkmak için sıklıkla tercih ettiği bir alışkanlıktır.
- [Oyun Terapisi](https://ahlerua.com/oyun-terapisi/): Oyun Terapisi yaklaşık 1900 yılından beri çocuklarla danışmanlık sürecinde kullanılan bir terapi türüdür.
- [İş Yerinde Stres Yönetimi: Başarılı Bir Çalışma Ortamı İçin İpuçları](https://ahlerua.com/is-yerinde-stres-yonetimi-basarili-bir-calisma-ortami-icin-ipuclari/): Stres, bireylerin karşılaştıkları zorluklara karşı verdikleri psikolojik ve fiziksel bir tepki olarak tanımlanabilir.

## Pages

- [Ücretsiz Ön Görüşme](https://ahlerua.com/ucretsiz-on-gorusme/): Ahlerua psikolog grubuyla ücretsiz 30 dakikalık ön görüşmede tanışın. Süreç hakkında sorularınızı sorun; devam etme zorunluluğu yok.
- [Psikoloji Yazıları](https://ahlerua.com/blog/): Kaygı, duygular, ilişkiler, çocukluk ve günlük yaşam üzerine Ahlerua psikoloji yazılarını okuyun. Ücretsiz ön görüşmeyle sorularınızı konuşun.
- [Neler Üzerine Konuşabiliriz?](https://ahlerua.com/danismanlik-alanlari/): Kaygı, duygular, ilişkiler, stres, benlik saygısı ve kayıp üzerine konuşmak için bir başlangıç. Ahlerua ile ücretsiz ön görüşme talep edin.
- [İletişim](https://ahlerua.com/iletisim/): Ahlerua Psikoloji ile iletişime geçin. Ücretsiz ön görüşme için başvuru formunu kullanın veya info@ahlerua.com adresine yazın.
- [Hakkımızda](https://ahlerua.com/hakkimizda/): Ahlerua, psikoloji yazıları ve psikolojik danışmanlık etrafında bir araya gelen bir psikolog grubudur. Bizi ücretsiz ön görüşmede tanıyın.
- [Danışmanlık Süreci](https://ahlerua.com/hizmetler/): Ahlerua'da psikolojik danışmanlık süreci, online ve yüz yüze görüşme seçenekleri. Ücretsiz 30 dakikalık ön görüşmede sorularınızı konuşun.
- [Anasayfa](https://ahlerua.com/): Duygular, ilişkiler ve günlük yaşam üzerine psikoloji yazıları. Ahlerua psikolog grubuyla ücretsiz 30 dakikalık ön görüşmede tanışın.

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/ahlerua.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)